SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owoce najlepiej po treningu, nie popijaj płynów do posiłku, wyrzuć jogurt naturalny, spróbuj zamienić serek wiejski na jakieś mięso, jaki ryz jadasz?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 22:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie treningi slabo efektywne prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny. DIeta to tragedia. Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie, w tym koniecznie przed i po treningu, każdy zawierający źródło białka (mięso/ryba/jajka/twaróg), warzywa/owoce i zdrowe tłuszcze lub węglowodany (węglowodany przed treningiem, po treningu, ewentualnie rano, tłuszcze w pozostałych). Ogólnie zasada jest prosta. Jeśli coś kupujesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-08-02 01:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wchłanialne białko jogurt morelowy - out, tylko naturalne przekąski? masz mieć konkretne posiłki i nie podjadać czekolada raz na ruski miesiąc tak samo jak nachosy i pizza, owoce to fruktoza - cukier prosty, najlepiej do śniadania/bezpośrednio po treningu a co jest nie tak w tłustej rybie wieczorem? w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-02-21 14:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zazwyczaj jem 2 na słodko (rano i po treningu), 2* niesłodko jak mi sie owoce znudza to 1* słodko, 3 * niesłodko ;-)

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 21:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja kiedys rano lubilam na slodko a teraz rzadko i przesunelo sie na kolacje i tez po treningu a owoce sie rzadko nudza %-)

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 21:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dni treningowe, bo w nietreningowe odpada porcja białka po treningu, ale z diety też jest dość dużo, codziennie rano jajecznica z 5 bialek i 3 żółtek, za jakis czas jakies owoce, potem obiadek, ryż ciemny + ważywa + przeważnie pierś, potem znów coś zdrowego dojadam, na prawdę róznie, kolacja to ciemne pieczywo, żytni chleb na zakwasie ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5151 Data: 2010-02-26 09:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilości. Dobrymi źródłami węglowodanów będą kasze (jaglana,gryczana) , ryż brązowy,ryż basmati , warzywa (zielone/strączkowe-zawierające duże ilości błonnika pokarmowego) , owoce (lecz tylko po treningu i rano) . Nabiał nie powinien stanowić źródła białka w diecie , a tymbardziej redukcyjnej. Białko czerp z chudego drobiu, ryb , białek jaj. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2015-02-20 11:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misiek,

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] będzie kontrowersja, bo jadę od listopada na IFie :-) A jem to na co mam ochotę w sumie. Białko czerpię głównie z jajek, nabiału, ryb , drobiu.Czasem wołowina od święta. Węgle po treningu z ryżu, często sięgam po płatki śniadaniowe które lubię :-) , pieczywo ciemne, jakieś jogurty owocowe, owoce itd. Zajrzyj do dziennika tam masz wszystko :-)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 17877 Data: 2013-05-29 12:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak: Bialko - kazdy posilek: na noc(twarog/ryba), w dzien mieso/ryba/jajka/nasiona, przed i po treningu(piers z kurczaka/ryba-jak najmniej tluste) Tluszcze - kazdy posilek oprocz przed i potreningowego (orzeczy wloskie, siemie lniane, oliwa z oliwek, tluszcz z ryb, miesa) stosunek tluszczy 1:1:1 lub 1:2:1 z przewaga jednonienasyconych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2009-11-07 22:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyjściem byłyby standardowe płatki owsiane (które zawierają sporo błonnika) + jaja. Można te dwa składniki ciekawie połączyć - np. omlet czy placki owsiane do tego jakieś owoce i super posiłek. Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *razowiec + woda do picia Zamiast zwykłego razowca daj chleb pełnoziarnisty no i warzywa. Posiłek III 14:00 * [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2011-01-19 19:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze względu na koszty 30g +woda 200g 24/1/3/ 117kcal 18.30 kolacja ryż biały 50g + tuńczyk w wodzie 100g 24/3/28/ 268kcal 21.00 przed snem Ser twarogowy chudy 100g+ owoce mrozone 100g +jogurt naturalny 100g (tylko w takiej postaci jestem w stanie zjesc biały ser J ) 25/3/15/ 187kcal 168/70/241/ 2246 kcal tyle wychodzi a powinno być 156/ [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2008-03-23 14:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO KUPIC DALEJ I NIE DROGO

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] od 18:30 - 20:00 trening na silce, i tam tylko woda. po treningu o ok 20:15 czas na 6 posilek skladajacy sie ze zmiksowanych produktow tj. 400gr. jagurtu naturalnego + owoce (banany, jablka, gruszki, kiwi, avokado, ogolnie co sie da). calosc miesci sie w 1.5l kuflu. jako, ze generalnie jestem nocnym markiem, czasami robie 7 posilek, ok. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2003-12-16 22:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, a jak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta -rozumiem, że na chwilę obecną pytanie nieaktualne 2. zastanawiam sie czy nie dodac gdzies owocu, bo w sumie brakuje mi jednak troche wegli w diecie. Jak tak to gdzie owoce rano i po treningu, choć jak zjesz jabłko do drugiego śniadania nic wielkiego się nie stanie 3. ile O3 mniej wiecej jest w mojej diecie. Planuje jeszcze dodac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-11-13 18:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej więcej moje posiłki wyglądaja tak jak w załączniku. warzyw do posiłków nie podaję. Czy od razu po treningu warto zjeść banana (węgle proste)? Czy po treningu jeść warzywa? Czy rano można dodać owoce cytrusowe i jabłko? /SFD/Images/2016/2/22/87d708be9e6242dab0135e561024cc2c.jpg Zmieniony przez - Alkibiades10 w dniu 2016-02-22 23:50:01

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2016-02-22 23:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moje posiłki wyglądaja tak jak w załączniku. warzyw do posiłków nie podaję. Czy od razu po treningu warto zjeść banana (węgle proste)? można ,ale nie trzeba Czy po treningu jeść warzywa? jak w każdym posiłku Czy rano można dodać owoce cytrusowe i jabłko? można dzięki wielkie. Zmieniony przez - Alkibiades10 w dniu 2016-02-23 00:15:00

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2016-02-23 00:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-12-08 07:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było naprawdę ciężko bo żeby mąż nie gadał postanowiłam się spakować tylko do jednej torby. 80% to jedzenie }:-( Niestety nie wzielam sobie blendera i do koktaju musze sobie owoce zgnitać widelcem. I w lokalnym sklepiku chciałam sobie dokupic więcej warzyw. Niestety miałam do wyboru pietruszke zielona i mrozonki na zupe. W sumie przywiozłam z [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15710 Data: 2014-05-02 10:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel czysta masa, co wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mniej więcej tak wygląda; 1. omlet 3jaja, owsianka, orzechy włoskie, owoc < tu stopniowo będe dokładał więcej jajek i owsianki, może jakieś rodzynki 2. ryba + 50g ryżu, owoce 3. ryba + 50g ryzu, owoce TRENING 4. pierś 250/300g + 100g ryżu, banan 5. mozarella + pomidor Ogólnie teraz redukuję na 2300kcal, po jakieś +100kcal tygodniowo powinno [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2014-01-26 17:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    [...] tłuszczu - np. pestki, nasiona, orzechy czy olej, źródło węgli (jak mam akurat ugotowane to np..ryz, kasza jaglana, jak nie mam to płatki owsiane, jaglane itp.), do tego owoce i coś zielonego, zwykle szpinak lub jarmuż. Ilości poszczególnych składników zależą od tego czy to śniadanie czy kolacja, czy przed/po treningu. Szybko się robi i można [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-29 21:30:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więcej tłuszczy masz w diecie niż węgli? " - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu NIE! PRZED ZŁOŻONE O NISKIM IG. A PO TRENINGU ZLOŻONE O WYSOKIM IG. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców NIE! WEGLE BIERZ Z RYŻU, MAKARONU RAZOWEGO LUB DURUM, PŁATKOW OWSIANYCH (PRODUKTÓW Z CIEMNEJ MĄKI) A [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-03-23 23:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)